Меню

Главная страница

Метания
Метание копья
Метание молота
Метание диска
Метание гранаты
Метание мяча
Толкание ядра

Бег
Бег с препятствием
Бег на короткие дистанции
Бег на средние и длинные дистанции

Прыжки
Прыжок с шестом с разбега
Тройной прыжок с разбега
Прыжки в длину с разбега
Прыжки в высоту с разбега

Шпаргалки

Мультимедиа

 

Дистанционный курс

Метание гранаты

Метание гранаты - элемент легкой атлетики, входящий в школьную программу.

В 10-11 классах рекомендуется в качестве основного заряда для метаний использовать гранату. Техника метания гранаты с разбега не имеет существенных отличий от техники метания мяча. В занятиях с юношами используют также метание гранаты с колена и лежа на дальность.

При метании с колена юноша занимает исходное положение, повернувшись левым боком в направлении броска, и опускается на правое колено, упираясь носком в грунт. Из этого положения производится отведение руки с гранатой и метание на дальность или в цель.

При метании из положения лежа метающий принимает исходное положение, касаясь грудью земли, левая рука, сгибаясь, упирается ладонью в грунт, правая с гранатой согнута у груди. Таз повернут вправо, ноги слегка раздвинуты; правая, опираясь о грунт носком и внутренней частью стопы, левая - наружной частью. При отведении руки с гранатой назад-вправо туловище несколько поворачивается вправо, не нарушая опоры ног о грунт, и выпрямляется левая рука. Метание проводится одновременно с выпрямлением ноги и туловища. Сохраняя опору на выпрямленную левую руку, туловище приподнимается и подается вперед. После выпуска гранаты прямой рукой сгибаются руки и принимается положение лежа на груди.